VINYASA JOGA - Olala Yoga&Pilates

Vinyasa Joga Żywioł Ziemi i Wody

Podczas tej praktyki nauczymy się sekwencji flow. Będziemy powoli dodawać kolejne elementy sekwencji. Pomiędzy flow czekają na Ciebie pozycje równoważne.
Nauczycielka Olga Kuriata
Czas 60 minut.

Vinyasa – Równoważenie doszy – Ustrasana

Tematem praktyki jest równoważenie doszy Vata, Pitta i Kapha. dla Vaty się uziemimy, dla Pitty rozproszymy ogień z centralnej części ciała i dla Kaphy wzmocnimy czworoboczne uda i psoas. Przygotujemy się do pozycji Ustrasana.
Nauczycielka Olga Kuriata.
Czas 60 minut.

Vinyasa Joga – Żywioły Przestrzeń i Powietrze

Podczas tej praktyki popracujemy z Doszą Vatą i jej elementami. Popracujemy nad wygięciami i przygotujemy się do Danhurasana.
Nauczycielka Olga Kuriata.
Czas 60 minut.

Vinyasa Joga – Dosza Pitta

Praktyka poświecona rozpraszaniu ciepła ze środkowej części ciała. Popracujemy nad skrętami. Przygotujemy się do Parivrtta Ardha Chandrasana.
Nauczycielka Olga Kuriata.
Czas 60 minut.

Vinyasa Joga – Core

Podczas tej praktyki popracujesz nad mięśniami głębokimi brzucha. Nauczysz się uaktywniać poprzeczny brzucha. Wykorzystamy kostkę do jogi dla zaangażowania przywodzicieli. Na koniec wykonamy Bhujapidasana.
Nauczycielka Olga Kuriata.
Czas 60 minut

Vinyasa Joga – Svarga Dvijasana

Przygotujesz się do pozycji Rajski Ptak. Popracujesz nad rotacją wewnętrzną barków, tylną taśmą i otwarcie bioder.
Nauczycielka Olga Kuriata.
czas 60 minut.

Vinyasa Joga – Taśma Boczna

Podczas lekcji rozluźnimy i rozciągniemy taśmę boczną. Przygotujemy się do Parivrtta Surya Yantrasana a na koniec wzmocnimy taśmę boczną w tym pośladkowy średni i międzyżebrowe.
Nauczycielka Olga Kuriata.
czas 60 minut.

Vinyasa Joga – Mostek poczuj różnicę

Praktyka przygotowująca do mostka skoncentrowana na obręczy barkowej ruchu rotacyjnym i zgięciu. Poznasz ćwiczenia, które pomogą Ci rozwinąć pozycję.
Nauczycielka Olga Kuriata.
Czas 60 minut.

Vinyasa Joga – mięsień gruszkowaty

Praktyka skoncentrowana na rozluźnieniu i rozciągnięciu mięśnia gruszkowatego. Nie zabraknie wzmocnienia pośladków.
Nauczycielka Olga Kuriata.
czas 60 minut

Vinyasa Joga – Zadbaj o Psoas

Praktyka ukierunkowana na zginacz biodrowy. Popracujemy nad rozluźnieniem, rozciągnięciem i wzmocnieniem.
Nauczycielka Olga Kuriata.
Czas: 60 minut

Vinyasa Joga – Szczęśliwe biodra

W pierwszej części praktyka ukierunkowana na zewnętrzną i wewnętrzną rotację w biodrach. W drugiej części skupimy się na aktywnych zakresach ruchu i wzmocnieniu pośladkowego średniego.
Nauczycielka Olga Kuriata
Czas 60 minut.