Vinyasa joga – Elastyczny kręgosłup
Zapraszam cię do praktyki nad elastycznością kręgosłupa. Lekcja jest o średnim stopniu zaawansowania. Będziemy ćwiczyć mobilność kręgosłupa w skłonach i wygięciach. Wszystko połączone w płynne flow.
Czym różnią się style jogi
W grafiku szkoły jogi lub opisach do filmów z praktyką w internecie często znajdują się niezrozumiałe dla osoby początkującej opisy zajęć. Poniżej znajdziesz opis kilku najbardziej popularnych w Polsce stylów jogi. Hata joga to pojęcie oznacza tak naprawdę ogólnie jogę praktyk fizycznych. Jeśli jednak spotkasz taką nazwę … Continued
Sekwencja jogi dla Taśmy Powięziowej Bocznej
Thomas W. Myers w książce „Taśmy Anatomiczne” zrewolucjonizował podejście do taśm mięśniowo-powięziowych. Z tej wiedzy korzystają fizjoterapeuci, ale również osoby zajmujące się ruchem. Praktyka jogi umożliwia przepracowanie taśm powięziowych. Dziś omówimy sekwencję dla Taśmy Powięziowej Bocznej. Rozgrzewka powięziowa ZADANIE: rozluźnić i rozciągnąć taśmę powięziową CZAS AUTOMASAŻU: … Continued
Asana: Patita Tarasana
Asana tygodnia: Patita Tarasana, Upadły Trójkąt (Fallen Triangle) Upadły Trójkąt to połączenie Vasisthasana z Trikonasana czyli bocznej deski z trójkątem. Jest to pozycja gdzie możesz poczuć korzyści pracy z podłożem i ruchem antygrawitacyjnym, dzięki czemu poprawi się jakość wykonywania wszystkich asan z grupy arm balance. Styl jogi: … Continued
Czym charakteryzuje się Vinyasa?
Samo słowo Vinyasa ma kilka różnych znaczeń. W Ashtanga Vinyasa Jodze oznacza ruch (vini- pojedynczy ruch). Na zajęciach w tym stylu vinyasą jest każdy „zewnętrzny ruch ciała i wewnętrzny ruch oddechu”[1]. Najbardziej znane znaczenie odnosi się jednak do nazwy stylu jogi. Vinyasa joga to dynamiczne zajęcia podczas, których łączy się … Continued
Vinyasa Joga – Elastyczność & Siła dla przedniej części ciała
Dzisiaj zaproszę Cię na lekcję w stylu dynamicznym Vinyasa. Popracujemy nad elastycznością i siłą przedniej części ciała. Będzie dużo pracy z mobility i core.
Sztuka sekwencjonowania lekcji jogi
Celem sekwencji jest: – bezpieczeństwo – pokazanie drogi, jaką trzeba przejść, żeby wykonać trudniejszą asanę – znając anatomię pozycji jest łatwiej znaleźć przyczynę z jakiego powodu uczeń nie jest w stanie wykonać danej pozycji Co to jest sekwencjonowanie? Dla nauczyciela jogi sekwencjonowanie to planowanie lekcji w taki sposób, … Continued