Sztuka sekwencjonowania lekcji jogi

wpis w: nauczanie jogi | 1
Celem sekwencji jest:

– bezpieczeństwo

– pokazanie drogi, jaką trzeba przejść, żeby wykonać trudniejszą asanę


– znając anatomię pozycji jest łatwiej znaleźć przyczynę z jakiego powodu uczeń nie jest w stanie wykonać danej pozycji

Co to jest sekwencjonowanie?

Dla nauczyciela jogi sekwencjonowanie to planowanie lekcji w taki sposób, żeby bezpiecznie przeprowadzić lekcję, zrealizować temat i osiągnąć zamierzony cel z uczniami. Prawidłowa sekwencja praktyki jogi jest przemyślana od początku do końca. Nie mam miejsca na przypadkowe asany. Każda pozycja przygotowuje ciało do kolejnej asany. Tworząc sekwencję należy myśleć o anatomii ciała. Co potrzebujemy przygotować, żeby wykonać kolejną asanę. Dobierając pozycje zawsze kierujemy się zasadą: Od najprostszych do najtrudniejszych.

Jak zbudować sekwencję jogi?

Nad czym chcę z grupą popracować? Czyli wybierz temat lekcji a następnie stwórz sekwencję.

Jakie mogą być tematy sekwencji?

To jakie korzyści przynosi prawidłowy dobór asan i ułożenie ich w odpowiedniej kolejności, może mieć wpływ na praktykującego pod względem fizycznym, psychicznym lub energetycznym.


Tematy sekwencji możemy podzielić na:

Grupy asan

Jest to podstawowy i najbardziej ogólny podział tematów lekcji. Mogą to być skłony, wygięcia, otwieranie bioder, pozycje odwrócone, skręty.


Z różnym targetem

Do tego rodzaju tematów zaliczamy sekwencje, w których chcemy skoncentrować uwagę na konkretnym zagadnieniu. Zwykle bardzo szczegółowym anatomicznym. Dla mnie są to tematy dotyczące podziału mięśni pod względem ich funkcjonalności. Czyli mięśnie toniczne i fazowe jak również zagadnienia dotyczące przebiegu powięzi. Np. mięsień czworoboczny lędźwi, gruszkowaty, psoas, zębaty przedni, pośladkowy wielki, poprzeczny brzucha, taśma tylna powięziowa itd.

Peak Pose

Pozycje zaliczające się do tej kategorii często nazywane są królowymi asan. Charakteryzują się tym, że jednocześnie możemy je zakwalifikować do różnych grup asan. Jest to finałowa pozycja głównej części zajęć. Wokół tej pozycji budujemy odpowiednią sekwencję lekcji, uwzględniając anatomię ciała w asanach. Do takich pozycji zaliczamy m.in. Urdhva Danurasana, Salamba Sirsasana, Hanumanasana, Parivrtta Surya Yantrasana, Dwi Pada Sirsasana, Eka Pada Galavasana. Tworząc sekwencję wokół królowej asan zawsze zaczynamy od pytania: Co potrzebuję przygotować, żeby wyszła ta pozycja?


Tematyczne

Sekwencje możemy tworzyć z intencją jaki ma przynieść efekt dla naszych uczniów. Sekwencje tematyczne wymagają od nauczyciela wiedzy dotyczącej jak dana asana ma wpływ na człowieka pod względem układu hormonalnego, pokarmowego, oddechowego czy nerwowego. W tej kategorii mogą być sekwencje na lepszy sen, detoks, joga dla biegaczy, równoważąca układ nerwowy czy też hormonalny. Do tej  grupy zaliczamy również sekwencje tworzone pod względem energetycznym czyli dla czakr i meridian.


Sekwencjonowanie dla Ciebie instruktora jogi to nieskończone możliwości tworzenia coraz lepszych lekcji. To poszukiwanie nowych sposobów pracy z ciałem. Dla Twoich uczniów to pewność, że lekcja będzie przeprowadzona w bezpieczny sposób, rozwiązująca jego zdrowotne  problemy i  ciekawa.

Sekwencjonowanie dla Ciebie instruktora jogi to nieskończone możliwości tworzenia coraz lepszych lekcji. To poszukiwanie nowych sposobów pracy z ciałem. Dla Twoich uczniów to pewność, że lekcja będzie przeprowadzona w bezpieczny sposób, rozwiązująca jego zdrowotne  problemy i  ciekawa. Jeśli zainteresował Cię temat, zobacz jak układać sekwencje dla taśmy powięziowej bocznej


Interesuje Cię sekwencjonowanie?

Sprawdź mój podręcznik do sekwencjonowania


Udanego sekwencjonowania!


Podąrzaj Olga Kuriata:

Choć studia ukończyłam jako magister ekonomii, to jednak moja pasja stała się sposobem na życie. Od 4 roku życia tańczyłam. Kiedy skończyłam 15 lat zaczęłam prowadzić zajęcia u mojej mamy w studio tańca. Od tamtej pory zarabiam na siebie ucząc ruchu. W 2001 roku buty taneczne zamieniłam na sportowe i zdałam kurs na instruktora rekreacji ruchowej. Pewnego dnia trafiłam na jogę i postanowiłam ćwiczyć już tylko na boso. Jestem nauczycielem jogi posiadającym międzynarodowy dyplom Yoga Alliance E-RYT 500, YACEP. Autorką dwóch podręczników uczących sekwencjonowania Vinyasy i Yin Jogi. Moja firma Olala Yoga&Pilates to już nie tylko studio jogi, ale też szkoła dla instruktorów, kanał na YouTube i wydawnictwo.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *