Kurs nauczycielski Joga dla seniorów

Opis

Nauczycielki: Ada Suska i Olga Kuriata – 5h Blok 1.  Równowaga ciała. Jak stymulować czucie głębokie i mobilizować mózg do sprawniejszego działania. Jak poprawić równowagę i usprawnić reakcje mięśniowe? W jaki sposób stymulować centralny układ nerwowy? U seniorów bardzo ważna jest stymulacja mózgu, układu przedsionkowego oraz prioprioreceptorów. Układ przedsionkowy znajduje się w uchu wewnętrznym, a komórki czucia głębokiego/prioprioreceptory w mięśniach ścięgnach i stawach. Wraz z wiekiem te układy ulegają osłabieniu. Utrata zębów, protezy dentystyczne wpływają na zaburzenia mięśni żwaczy, w bliskim sąsiedztwie znajduje się ucho które reaguje pogarszającym się słuchem i zaburzeniami przedsionkowymi. Mięśnie żwacze, stawy biodrowe i stawy skokowe to również skupisko komórek wyspecjalizowanych w tzw. czuciu głębokim. Ich zadanie to :

1. kontrola nad położeniem i ruchem własnego ciała,
2. planowanie i koordynacja ruchu,
3. dobór intensywności (siły) ruchu,
4. stabilizacja ciała,
5. płynność ruchów,
6. odpowiednie napięcie mięśni.

Blok 2.

1. teoria – Jak wspomagać CORE i budować siłę.
2. praktyka – Core i budowanie siły
3. praktyka – Wzmocnij mięśnie fazowe
4. praktyka – Stabilizacja
5. praktyka – biodra

Ze względu na naturalne procesy kostnienia chrząstek żebrowych, u seniorów następuje znaczne ograniczenie ruchów przepony oddechowej. Utrata kolagenu, dehydratacja krążków międzykręgowych znacznie zmniejsza zakresy ruchowe w kręgosłupie. Odwapnienie kości jako proces naturalny zwiększa ryzyko złamań, szczególnie nasady kości ( kość udowa, nadgarstek). Nadmierna ruchomość stawów, nadmierna elastyczność tkanek, to również bardzo częsta przypadłość, szczególnie seniorek. Wzmacnianie to konieczność. Co trzeba zrobić, aby suplementacja makro elementów ( wapń, fosfor, magnez itd.) była skuteczna. Aby nastąpiła dyfuzja / wymiana metabolitów i substancji odżywczych w układzie kostnym musimy uruchomić układ stawowo-mięśniowy. Kurs to zapis Zoom. Wykupujesz z dostępem na zawsze.