Praktyka uważności – czyli jak poczuć magię świąt

wpis w: jogastyle | 0

Pamiętasz tę radość z dziecięcych lat gdy powoli zbliżały się święta? To wyczekiwanie na Mikołaja i nutę niepewności czy przyniesie jakiś podarek z listu? Oczekiwanie na ubieranie choinki i pyszne pierniki?

Często z wiekiem tracimy tę dziecięcą radość, a zamiast niej pojawia się pośpiech i obojętność przez co przedświąteczny czas staje się nijaki. “Jakoś nie czuję tych świąt” brzmi znajomo? Jak przywrócić tę magię grudniowego czasu?

Jak już wspomniałam to pośpiech i obojętność często sprawia, że czas ucieka nam przez palce. A gdyby tak w tym roku z uważnością patrzeć na otaczający Cię świat? Praktyka uważności pomoże Ci poczuć magię świąt.

Stwórz nastrój

Dość oczywistym pomysłem na stworzenie świątecznej aury jest dekoracja domu. Proponuję jednak, abyś w tym roku podeszła do tego z większą uważnością. Wyciągając ozdoby z pudła przyjrzyj się im dokładnie. Spróbuj przypomnieć sobie jak kupowałaś lub otrzymałaś tę dekorację. Być może z którąś z ozdób wiąże się jakaś ciekawa historia lub masz do niej szczególny sentyment. Możesz również wykonać kilka ozdób samodzielnie. Suszone plastry cytrusów nie tylko ucieszą oko, ale wypełnią też zimowym zapachem całą przestrzeń. To także szybki i tani sposób na wprowadzenie miłej atmosfery w pracy. Jeśli ozdobienie miejsca pracy nie wchodzi w grę, możesz również obdarować współpracowników tymi ręcznie wykonanymi ozdobami. W końcu radość to uczucie, które mnoży się gdy się je dzieli.

Zatrzymaj się

Większość z nas drogę z i do pracy pokonuje na autopilocie. Stop! Rozejrzyj się wokół siebie. Zauważ jak w oknach szkół i przedszkoli pojawiały się ozdoby wykonane przez dzieci. Pamiętasz ten czas gdy to Twoje dzieło ozdabiało szyby placówki?
Popatrz ile pięknych rzeczy pojawiło się wokół Ciebie. Jak kolorowe światełka ogrzewają zimową aurę, a z radia cicho sączy się Twoja ulubiona radosna, świąteczna piosenka. Posłuchaj jej w skupieniu, usłysz jej tekst, wesołą melodię. Spróbuj odkryć ją na nowo, usłyszeć coś czego być może wcześniej nie słyszałaś. Masz z nią jakieś miłe wspomnienie?

Podaruj sobie czas i przestrzeń

Odpuść perfekcjonizm! Pamiętaj, że przygotowania świąteczne powinny przynosić szczęście. Przecież świat się nie zawali jeśli w tym roku np. nie umyjesz okien na święta. Spróbuj zamiast tego umówić się z kimś bliskim na wspólne pieczenie pierników lub spacer w poszukiwaniu najładniej ozdobionego podwórka czy balkonu w Twojej okolicy. Daj sobie przestrzeń i przyzwolenie na świętowanie.  

Praktyka wdzięczności

Wdzięczność to wspaniała praktyka, która z pewnością pomoże Ci poczuć magię świąt. Stwórz listę rzeczy za które jesteś wdzięczna. Postaraj się uzupełniać ją codziennie np. przed snem. Na listę wpisuj wszystko to co przyjdzie Ci do głowy: osoby, umiejętności, zdarzenia, rzeczy materialne itd. W Wigilię przeczytaj sobie całą tę listę. Niech w ten cudowny dzień wdzięczność wypełni Cię po brzegi. 

Bądź obecna tu i teraz. Popatrz na bliskich, usłysz ich. Zobacz ile dobra wyzwala w ludziach wokół Ciebie Bożonarodzeniowy okres i zatop się w tej magicznej atmosferze radości, czułości, miłości, wdzięczności, zrozumienia…



Podąrzaj Magdalena Ziółkowska:

Na pierwsze zajęcia jogi trafiłam będąc jeszcze na studiach inżynierskich. Okazało się, że joga na każdym kroku otwiera mi oczy na to, jak funkcjonuje świat, na ludzi którzy mnie otaczają i na mnie samą. To była miłość od pierwszego wejrzenia! Gdy moja pierwsza nauczycielka postanowiła zakończyć swoją wieloletnią karierę, zauważyła we mnie potencjał i wyznaczyła na swoją następczynię. Przez następny rok rozwijałam skrzydła pod jej pilnym okiem. Po pierwszych poprowadzonych samodzielnie zajęciach poczułam, że właśnie w tym momencie joga stała się czymś więcej niż tylko pasją. Niedługo później trafiłam do szkoły Olala Yoga & Pilates, gdzie ukończyłam kurs sekwencjonowania, RYT 200 z Ashtangi, Vinyasy i Yin jogi i oraz kurs Joga&Pilates na chustach. Rozpoczęłam również kurs RYT 300. Od dzieciństwa interesowałam się śpiewem i recytacją, dlatego dużą uwagę przykładam do oddechu i emisji głosu. Uważam, że to w jaki sposób i z jaką intencją przekazujemy naszą wiedzę jest równie istotne, jak same informacje, które chcemy przekazać. Na co dzień prowadzę zajęcia głównie w Rewalu, Dziwnówku i Kamieniu Pomorskim.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *