Która z nas nie pragnie płaskie brzucha? Zastanówmy się jednak czy typowe brzuszki są zdrowe dla kobiecego ciała? Czy tak zwany „kaloryfer” daje nam faktycznie siłę i zabezpieczenie kręgosłupa? Otóż niekoniecznie! Jest to największy mit powtarzany od lat. Czas się z nim rozprawić. To jakie są fakty?
To jeśli nie sześciopak to co?
Jeśli marzysz o płaskim brzuchu nie musisz z niego rezygnować. Zmień tylko ćwiczenia. Zacznij wzmacniać mięśnie głębokie brzucha, tak zwany core. Zdecydowanie za dużo uwagi poświęcamy mięśniom globalnym a za mało mięśniom lokalnym. Równowaga jak wszędzie jest najważniejsza. Silne mięśnie głębokie to przede wszystkim zabezpieczony kręgosłup, narządy rodne i dotleniony organizm.
Do mięśni środka zaliczamy:
- poprzeczny brzucha
- mięśnie dna miednicy
- mięśnie wielodzielne
- przepona
- skośne
Z pomocą trening Pilates
Mięśniom głębokim dedykowany jest Pilates. Śmiało można podsumować, że nauczycielki tej metody mają naprawdę mocne i płaskie brzuchy. A to zasługa mięśni głębokich, zwłaszcza poprzecznego brzucha. Zwykle przy osłabionym poprzecznym brzucha pogłębia się lordoza a miednica jest w przodopochyleniu. Wzmocniony poprzeczny brzucha zasysa brzuch od środka, dzięki temu poprawia się ustawienie miednicy. Brzuch staje się bardziej płaski, przestaje dokuczać dolna część pleców. Efekt piękna i wyprostowana sylwetka.
Dodaj komentarz