Płaski brzuch czy sześciopak? Fakty i mity

wpis w: nauczanie jogi | 0
Która z nas nie pragnie płaskie brzucha? Zastanówmy się jednak czy typowe brzuszki są zdrowe dla kobiecego ciała? Czy tak zwany „kaloryfer” daje nam faktycznie siłę i zabezpieczenie kręgosłupa? Otóż niekoniecznie! Jest to największy mit powtarzany od lat. Czas się z nim rozprawić. To jakie są fakty?

To jeśli nie sześciopak to co?

Jeśli marzysz o płaskim brzuchu nie musisz z niego rezygnować. Zmień tylko ćwiczenia. Zacznij wzmacniać mięśnie głębokie brzucha, tak zwany core. Zdecydowanie za dużo uwagi poświęcamy mięśniom globalnym a za mało mięśniom lokalnym. Równowaga jak wszędzie jest najważniejsza. Silne mięśnie głębokie to przede wszystkim zabezpieczony kręgosłup, narządy rodne i dotleniony organizm.

Do mięśni środka zaliczamy:

  • poprzeczny brzucha
  • mięśnie dna miednicy
  • mięśnie wielodzielne
  • przepona
  • skośne

Z pomocą trening Pilates

Mięśniom głębokim dedykowany jest Pilates. Śmiało można podsumować, że nauczycielki tej metody mają naprawdę mocne i płaskie brzuchy. A to zasługa mięśni głębokich, zwłaszcza poprzecznego brzucha. Zwykle przy osłabionym poprzecznym brzucha pogłębia się lordoza a miednica jest w przodopochyleniu. Wzmocniony poprzeczny brzucha zasysa brzuch od środka, dzięki temu poprawia się ustawienie miednicy. Brzuch staje się bardziej płaski, przestaje dokuczać dolna część pleców. Efekt piękna i wyprostowana sylwetka.

kurs nauczycielski jogi ryt 200 kurs instruktora jogi ryt 300
Podąrzaj Olga Kuriata:

Choć studia ukończyłam jako magister ekonomii, to jednak moja pasja stała się sposobem na życie. Od 4 roku życia tańczyłam. Kiedy skończyłam 15 lat zaczęłam prowadzić zajęcia u mojej mamy w studio tańca. Od tamtej pory zarabiam na siebie ucząc ruchu. W 2001 roku buty taneczne zamieniłam na sportowe i zdałam kurs na instruktora rekreacji ruchowej. Pewnego dnia trafiłam na jogę i postanowiłam ćwiczyć już tylko na boso. Jestem nauczycielem jogi posiadającym międzynarodowy dyplom Yoga Alliance E-RYT 500, YACEP. Autorką dwóch podręczników uczących sekwencjonowania Vinyasy i Yin Jogi. Moja firma Olala Yoga&Pilates to już nie tylko studio jogi, ale też szkoła dla instruktorów, kanał na YouTube i wydawnictwo.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.