Dzisiejsza lekcja poświęcona jest Jaszczurce. Będziemy pracować z tą pozycją na różne sposoby. Celem jest zwiększenie mobilności stawu biodrowego. Zaczniemy od najłatwiejszych asan aby na koniec wykonać najtrudniejszą modyfikacje.
Jak prawidłowo przygotować się do trudniejszych pozycji balansujących takich jak Eka Pada Koundiyanasana II ? Przede wszystkim trzeba poznać anatomię asany. Zastanowić się jakie części ciała trzeba przygotować, żeby wyszła pozycja. Następnie praktykować dany zestaw systematycznie i próbować, próbować, próbować.
Co przygotować do Eka Pada Koundiyanasana II ?
– zwiększyć mobilność – zgięcie w stawie biodrowym – noga z przodu.
– zwiększyć mobilność – wyprost w stawie biodrowym – noga z tyłu
– wzmocnić obręcz barkową i nadgarstki
– wzmocnić core
Warto ćwiczyć różne warianty jaszczurki od najłatwiejszych do najtrudniejszych i oczywiście Chaturanga dla zwiększenia siły. Powoli zwiększaj zakresy ruchu i nie spiesz się.
Dodaj komentarz