Vinyasa Joga – Dookoła Jaszczurki (Utthan Pristhasana)

wpis w: lekcje jogi | 0

Dzisiejsza lekcja poświęcona jest Jaszczurce. Będziemy pracować z tą pozycją na różne sposoby. Celem jest zwiększenie mobilności stawu biodrowego. Zaczniemy od najłatwiejszych asan aby na koniec wykonać najtrudniejszą modyfikacje.

Jak prawidłowo przygotować się do trudniejszych pozycji balansujących takich jak Eka Pada Koundiyanasana II ? Przede wszystkim trzeba poznać anatomię asany. Zastanowić się jakie części ciała trzeba przygotować, żeby wyszła pozycja. Następnie praktykować dany zestaw systematycznie i próbować, próbować, próbować.

Co przygotować do Eka Pada Koundiyanasana II ?
– zwiększyć mobilność – zgięcie w stawie biodrowym – noga z przodu.
– zwiększyć mobilność – wyprost w stawie biodrowym – noga z tyłu
– wzmocnić obręcz barkową i nadgarstki
– wzmocnić core


Warto ćwiczyć różne warianty jaszczurki od najłatwiejszych do najtrudniejszych i oczywiście Chaturanga dla zwiększenia siły. Powoli zwiększaj zakresy ruchu i nie spiesz się.


Podąrzaj Olga Kuriata:

Choć studia ukończyłam jako magister ekonomii, to jednak moja pasja stała się sposobem na życie. Od 4 roku życia tańczyłam. Kiedy skończyłam 15 lat zaczęłam prowadzić zajęcia u mojej mamy w studio tańca. Od tamtej pory zarabiam na siebie ucząc ruchu. W 2001 roku buty taneczne zamieniłam na sportowe i zdałam kurs na instruktora rekreacji ruchowej. Pewnego dnia trafiłam na jogę i postanowiłam ćwiczyć już tylko na boso. Jestem nauczycielem jogi posiadającym międzynarodowy dyplom Yoga Alliance E-RYT 500, YACEP. Autorką dwóch podręczników uczących sekwencjonowania Vinyasy i Yin Jogi. Moja firma Olala Yoga&Pilates to już nie tylko studio jogi, ale też szkoła dla instruktorów, kanał na YouTube i wydawnictwo.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.