Tłumaczenie Intensywne rozciąganie na wschód Styl jogi ashtanga, vinyasa Korzyści fizyczne Korzyści energetyczne Oddech Drishti Technika Zacznij z pozycji Dandasana (siad prosty) Kontrpozycje Modyfikacje Purvottanasana przeciwskazania Ważne! NIE WYKONUJ NA SIŁĘ TEJ ASANY. Zacznij od pozycji budowania mostu (Setu Bandha Sarvangasana), następnie przejdź do odwróconej pozycji stołu … Continued
Adho Mukha Svanasana czyli pies z głową w dół, to jedna z ważniejszych asan, której uczymy się już na pierwszych zajęciach jogi. Choć pozycja wydaje się stosunkowo prosta, to uwierzcie mi na słowo, na każdym stopniu zaawansowania można w niej coś poprawić. Jakie są korzyści praktykowania tej asany? Ważne! Poprawnie wykonany pies z głową … Continued
Asana tygodnia: Eka Hasta Bhujasana, Trąba Słonia Eka Hasta Bhujasana to pozycja o średnim stopniu zaawansowania. Jest jedną z tych asan, które spotkamy na swojej drodze podczas szykowania się do trudniejszych asan, tak zwanych peak pose. Warto ją udoskonalać, bo dzięki temu budujemy fundament dla pozycji typu arm … Continued
Asana tygodnia: Hindolasana, Kołyska (Hindola – kołyska, hamak; Asana – pozycja), Baby Cradle Pose. Hindolasana to otwierająca biodra pozycja siedząca dla początkujących. Świetnie sprawdzi się również jako asana przygotowująca do bardziej zaawansowanych asan otwierających biodra, takich jak np Padmasana (Lotos) czy Eka Pada Rajakapotasana … Continued
Asana tygodnia: Patita Tarasana, Upadły Trójkąt (Fallen Triangle) Upadły Trójkąt to połączenie Vasisthasana z Trikonasana czyli bocznej deski z trójkątem. Jest to pozycja gdzie możesz poczuć korzyści pracy z podłożem i ruchem antygrawitacyjnym, dzięki czemu poprawi się jakość wykonywania wszystkich asan z grupy arm balance. Styl jogi: … Continued
Asana tygodnia: Topniejące Serce Styl Jogi: Yin Korzyść fizyczna:Otwarcie przedniej części ciała. Odcinek piersiowy kręgosłupa. Staw barkowy, kości ramienne. Taśmy kończyn górnych. Przednia Taśma Powierzchowna. Korzyść energetyczna:Poprzez wygięcia stymulujemy Meridian Nerek, Żołądka i Śledziony. Ramiona uniesione w górę stymulują Meridian Serca i Płuc.Czakra Anahata – Czakra … Continued