Jeśli już potrafisz wykonać stanie na głowie – Salamba Sirsasana – to rewelacyjne! Baw się pozycją! 😊 Chciałabym przybliżyć Ci dzisiaj dwa, spośród wielu wariantów stania na głowie. I WARIANT : z nogami ugiętymi 90/90 stopni Wejdź do pozycji Salamba Sirsasana. Zacznij równocześnie rozchylać proste nogi w kierunku … Continued
Jest to pierwsza pozycja z cyklu 3 Wojowników. Pozostałe pozycje znajdziesz tutaj: VIRABHADRASANA II i VIRABHADRASANA IIIVira – Wojownik,Bhadra – Przyjaciel,Asana – Pozycja. Korzyści fizyczne: Jak wykonać VIRABHADRASANA I: VIRABHADRASANA I: Przeciwwskazania:
Styl jogi: Vinyasa, Hatha joga Korzyści fizyczne: Korzyści energetyczne i emocjonalne: Jakie asany przygotują Cię do tej pozycji: Technika wykonania Skandasana: Do tej pozycji można wejść na kilka sposobów. W każdym z nich możesz ustawić ręce łącząc dłonie na wysokości mostka do anjali mudry (jak przy geście namaste). Dodatkowo jeśli … Continued
Jest to trzecia pozycja z cyklu trzech Wojowników. Vira – Wojownik,Bhadra – Przyjaciel,Asana – Pozycja. Jak wykonać Virabhadrasana III: TADASANA: Stań prosto, stopy połącz paluchami, zewnętrzne krawędzie stóp postaw równolegle, palce stóp rozciągnij szeroko, wyciągnij kręgosłup, ręce proste wzdłuż tułowia, miednica w pozycji … Continued
Asana tygodnia: GąsienicaStyl Jogi: Yin Korzyść fizyczna: Korzyść energetyczna: Korzyść emocjonalna, kiedy meridian jest zrównoważony: Technika wykonania gąsienicy: Usiądź z wyprostowanymi nogami. Jeżeli potrzebujesz usiąść na podwyższeniu śmiało wykorzystaj wałek koc lub kostkę😊. Wykonaj skłon do nóg zaokrąglij plecy. Ręce niech opadną luźno wzdłuż … Continued
VIRABHADRASANA II: Vira – WojownikBhadra – PrzyjacielAsana – Pozycja Jak wykonać Virabhadrasana II: TADASANA: Stań prosto, stopy połącz paluchami, zewnętrzne krawędzie stóp postaw równolegle, palce stóp rozciągnij szeroko, wyciągnij kręgosłup, ręce proste wzdłuż tułowia, miednica w pozycji neutralnej, mocne uda, czubek … Continued
Asana: Eka Pada Rajakapotasana, Jednonożny Król Gołębi, Pigeon pose Styl jogi: Vinyasa, Hatha joga Korzyści fizyczne: Korzyści energetyczne i emocjonalne: Stymuluje czakrę serca (czakra Anahata) poprzez otwarcie klatki – otwarcie czakry wzmaga uczucie miłości, współczucia. Może też wyzwolić skrywane wcześniej emocje. … Continued
Astavakrasana (ahsh-tah-vah-KRAHS-ah-nah)asta = osiemvakra = wygięty, zakrzywiony Uczony mędrzec o imieniu Astavakra będąc jeszcze w łonie matki skrzywił się ośmiokrotnie, słysząc, kiedy jego ojciec osiem razy błędnie wymawia modlitwę wedyjską, na skutek czego urodził się z ośmioma zgięciami ciała. To dość trudna asana wymagająca siły, … Continued
Nazwa asany Bakasana pochodzi od sanskryckich słów बक baka („żuraw”) oraz आसन āsana oznaczających „postawę” lub „siedzenie”. Swoją nazwę zawdzięcza temu, że praktykujący wygląda jak ptak żuraw, z rękami naśladującymi jego długie nogi i ciałem stojącym wysoko nad nimi. Bakasana jest jedną z najpopularniejszych pozycji balansowych na rękach … Continued
Czy wiesz, że pozycja świecy (salamba sarvangasana) to jedno z najzdrowszych ćwiczeń jogi? To nie tylko wyzwanie, ale także źródło wielu korzyści dla twojego ciała i umysłu. Chcielibyśmy podzielić się z tobą informacjami na temat tej pozycji i zachęcić do jej praktykowania! Pozycja świecy – dlaczego warto? Pozycja świecy, zwana też pozycją księżycową, to ćwiczenie pasywne, … Continued