Relaksacyjna praktyka oddechowa
Podczas tej praktyki poznasz trzy techniki oddechowe pozwalające się wyciszyć i zrelaksować.
Praktyka uważności – czyli jak poczuć magię świąt
Pamiętasz tę radość z dziecięcych lat gdy powoli zbliżały się święta? To wyczekiwanie na Mikołaja i nutę niepewności czy przyniesie jakiś podarek z listu? Oczekiwanie na ubieranie choinki i pyszne pierniki? Często z wiekiem tracimy tę dziecięcą radość, a zamiast niej pojawia się pośpiech i obojętność przez co przedświąteczny czas staje się nijaki. “Jakoś nie czuję tych … Continued
Relaksujący masaż twarzy, szyi i dekoltu
Dziś Magdalena Ziółkowska przygotowała dla Ciebie odprężający masaż twarzy, szyi i dekoltu. Masaż ten koi nerwy, poprawia owal twarzy i wygląd skóry. Do masażu Magda użyła oleju z pestek malin, który zawiera witaminy A i E oraz kwasy Omega-3 i Omega-6. Składniki oleju pomagają w zapobieganiu i zwalczaniu widocznych oznak starzenia.
Medytacja wdzięczności – Święta z Olala
Magdalena Ziółkowska przygotowała krótką medytację wdzięczności przygotowana przez Magdalenę Ziółkowską. Możesz zacząć nią dzień lub poświecić sobie 15 minut w ciągu dnia na wyciszenie i zrelaksowanie.
Asana: Hindolasana
Asana tygodnia: Hindolasana, Kołyska (Hindola – kołyska, hamak; Asana – pozycja), Baby Cradle Pose. Hindolasana to otwierająca biodra pozycja siedząca dla początkujących. Świetnie sprawdzi się również jako asana przygotowująca do bardziej zaawansowanych asan otwierających biodra, takich jak np Padmasana (Lotos) czy Eka Pada Rajakapotasana … Continued
Czym różnią się style jogi
W grafiku szkoły jogi lub opisach do filmów z praktyką w internecie często znajdują się niezrozumiałe dla osoby początkującej opisy zajęć. Poniżej znajdziesz opis kilku najbardziej popularnych w Polsce stylów jogi. Hata joga to pojęcie oznacza tak naprawdę ogólnie jogę praktyk fizycznych. Jeśli jednak spotkasz taką nazwę … Continued
Jesień w jodze – żywioł metal
Jesień to czas kolorów takich jak czerwień, złoto czy żółć. To też dłuższe wieczory, ochłodzenie i melancholia, a to znacząco wpływa na naszą odporność. Jak zachować zdrowie, gdy wokół wszyscy kichają, a o przeziębienie nie trudno? Jogini mają na to swoje sposoby! Jak dostosować praktykę do pory roku? Jesienią w praktyce jogi szczególnie ważna jest … Continued
Czym charakteryzuje się Vinyasa?
Samo słowo Vinyasa ma kilka różnych znaczeń. W Ashtanga Vinyasa Jodze oznacza ruch (vini- pojedynczy ruch). Na zajęciach w tym stylu vinyasą jest każdy „zewnętrzny ruch ciała i wewnętrzny ruch oddechu”[1]. Najbardziej znane znaczenie odnosi się jednak do nazwy stylu jogi. Vinyasa joga to dynamiczne zajęcia podczas, których łączy się … Continued
Kurs jogi online – czy to dla mnie?
Jeśli nauka online kojarzy Ci się z nudnymi ścianami tekstu wysłanymi w PDFie na maila, musisz koniecznie odświeżyć swoją wiedzę na ich temat! Czasy, gdy e-learning był nieatrakcyjną opcją odbębnienia jakiegoś szkolenia “dla papierka” już dawno minęły. Szkolenia i kursy online stały się kuszącą alternatywą dla szkoleń … Continued